おはようございます。

だかまんです。

本日はダイエットのネタです。

こんなので十分なのは朝食の話です。

写真は僕の朝ごはんの写真です。

男の料理なので、インスタ映えとか狙ってませんww

材料は、コンビニのサラダ、コンビニで3個120円程度で売っている豆腐、卵

調味料は、白だし、醤油、胡椒です。

これらを皿に盛ったら、ラップかけてレンチンして卵に熱を入れて完成です。

所要：5分

シャワー浴びて出てきたら出来上がっているお手軽料理です。

野菜からビタミン等、豆腐と卵からタンパク質が摂れますね。

で、ポイントなのが腹持ちがいいこと。

豆腐の効果だと思いますが、お昼にちょうどいい空腹感でご飯を食べれます。

仕事をする以上、一日1回は外食すると思いますので、その時に必要な脂質は摂っていきましょう。

調味料の別パターンとしては、麺つゆ、マヨネーズ、胡椒がおススメです。

僕の場合はお昼までにプロテインを摂ってタンパク質の補給をしています。

ダイエット時の食事は、タンパク質多め、炭水化物普通、脂質少なめです。

皆さんのダイエットの一つの参考材料になれば幸いです。

自分で考えて楽しくダイエットやっていきましょう！

以上、だかまんでした。