筋トレ・ダイエット
おはようございます！
だかまんです。
先日ツイッターにも書きましたが、やっぱり朝の運動が効果があります。
スクワット5分、有酸素運動5分
→シャワー
→朝食
この流れが最高です。
季節がら運動中には汗はあまりかきませんが、食事中に汗をかき始めるので、代謝が上がっていることを実感できます。
先週末から体重は増加傾向で一時期69kgまで行った体重も67kg台まで回復。
朝の運動の習慣を付けていきましょう！
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| だかまん体重変化 | ||||
| 日にち | 体重 | 体脂肪 | BMI | 行動 |
| 1月14日 | 67.3 | 22.2 | 24.1 | シックスパッド20分 スクワット5分 有酸素5分 ストレッチ10分 腕立て30回 |
| 1月15日 | 66.6 | 21.3 | 23.9 | 水泳2km |
| 1月16日 | 65.3 | 19.5 | 23.4 | スクワット10分 友人と飲み |
| 1月17日 | 68.1 | 21.4 | 24.4 | シックスパッド20分 |
| 1月23日 | 69.8 | 24.4 | 24.9 | 運動無し |
| 1月24日 | 67.6 | 21.6 | 24.1 | スクワット+有酸素運動10分 |
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