こんにちは😃

だかまんです！

新年明けて皆さん、食べすぎ飲みすぎてませんか？

僕が食べすぎ飲みすぎてるので、自分に喝を入れるために投稿させていただきます。

今回はタイトルにある通り、お腹を割るためのステップについて書かせていただきます。

まず、お腹が割れた状態になるために何が必要でしょうか？

見せれる筋肉と見せれる脂肪量が必要ですね。

つまり筋肉は大きくし、脂肪は少なくする必要があります。

人はお腹に脂肪が溜まりやすい生き物なので、お腹の周りの脂肪を落として、周りの筋肉をつけていくことが、第1ステップ。

なので、お腹を割りたい人は先に他の筋肉を鍛えていく必要があります。

ターゲットは、太もも、お尻、背中の筋肉です。

ここを鍛えるためには、スクワットやランジが効果的です。

あとはゴムチューブを持っていればチューブを足で踏んでバーベル上げのようにチューブを背中の筋肉で引っ張ることで、筋トレができると思います。

ゴムチューブは、写真の中の赤いアイテムのことです。

一朝一夕でお腹は割れないし、筋肉もつきません。

しかし割れたお腹は見せる側としても自身になりますよね。

だから手に入れたい！！

一個一個やっていきましょう！