筋トレ・ダイエット
ダイエットをしている時に大変なのって、食べたいのに食べられないことだと思います。
食べたいけど食べると太りますよね。
この悩みを解消するのが、食材を置き換えることで食べる量単位のカロリーを抑えること！！
豆腐はお米に置き換えることができるとテレビで知り、実際にやってみたのが今回の投稿になります☆
筋トレ中に一つの工程をするだけでできますので是非お試しを！
筋トレ時間を有効活用する、豆腐活用炒飯！
ででん！
この写真、よく分かりませんよねｗ
豆腐をキッチンペーパーで包んだ後に重しを置いて水抜きしています。
水抜きすることで、お米のような食感になります。
30分以上は水抜きする必要があるので、この時間をトレーニングに活用してください。
この写真は、水抜きした豆腐、ネギ、玉ねぎ、ソーセージをみじん切りにした後の写真です。
豆腐のみじん切りはなるべく細かくすることでお米みたいになります♪
あとは炒飯と同じように作るだけ！
豆腐はお米のようにでんぷんを含んでいないので、かなり炒めやすいですね！
出来上がりはこちら！
見た目炒飯ぽいですよね。
豆腐一丁使っているので、かなりボリュームあります。
満足感高いですよ！！
ダイエット中のたくさん食べたい時に是非お試しを！
だか兄さんでした。
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