筋トレ・ダイエット
朝ごはん、すごく大事ですね。
体温を上げ、その最初のエネルギーになるものですから。
僕が働いていた時には、時間が無くてコンビニのパンなどを食べていましたが、必要以上の脂肪分を摂取してしまうので、ブクブク太っていきました。
体を綺麗に保つことは、年を重ねるほどにご自身の中で意識し始めることだと思います。
そういう方に、朝必要な栄養素は、食物繊維！！！
腸が綺麗だと外面にも表れてきます。
これはオートミールの栄養成分表示です。
1日当たりの必要な食物繊維は24gと言われていますが、オートミール３０gの朝食で1/8以上を取れる計算になります。
カロリーが低い（＝脂質が少ない）のもポイントですね♪
カロリーが少ない理由は、同じ様な食べ物のシリアルとは異なり、 オートミールは砂糖を使用せずに麦を潰す/カットしただけの味付けをしていないもののためです。
と、言うことで、今回はオートミールを使った朝食を2つ紹介させていただきます！
洋風な味付けにしていますので、気になった方は是非お試しを！
お腹に優しく健康的！！オートミール粥2選
まずは1つめ。朝にコーヒーを飲む方いると思います。
僕もそうなんですけど、そのコーヒーとオートミールを組み合わせました。
工程１
オートミールと牛乳を入れて火にかけます
。
工程２
バターコーヒーと蜂蜜を入れて混ぜ合わせます。
オートミールが柔らかくなったら完成です。
ヨーグルトは火にかけるとビフィズス菌が壊れそうなので、最後に添えるようにしました♪
味は、蜂蜜とバターコーヒーのまったり感とヨーグルトのさっぱり感があって面白く美味しいですよ(^^♪ そしてオートミールが入っているので満足感が高いです！！
工程2で入れるものを、ブルーベリーに変えています。
あとは全部同じ工程で作れます。
簡単に別のメニューを作れるのもいいですね♪
ミックスベリーを使っても同じように美味しいのが出来ちゃいます(^^♪
朝から腸を綺麗にして、健康的な体を作っていきましょう。
だか兄さんでした。
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