夜遅く仕事から帰ってきて、それから料理を作らなければいけないとき、ありますよね。
寝るまでに2時間は空けましょうと言われても、空ける程の時間は無い。これもまたあります。
でも食べる必要がある。
そういう時に便利なのがローカロリーなスープです。
今回はそんな時にぴったりなスープのご紹介です。
素材から出る脂だけで料理をしてしまいます!
素材の油で作るローカロリー中華スープ

まずは、食材の準備から。
夜遅くに多くの野菜を切るのも面倒なので、コンビニのカット野菜を使いました。

ただ、ちょっとこだわりたかったので、冷蔵庫に入っていた野菜も適量入れました。
彩りですかねw

素材の油は、チャーシューから。
豚バラでチャーシューを作ったんですけど、結構脂身が多かったので、これ使えるかも!と感じたのが今回のスープのきっかけです。

まずはチャーシューを炒めて油を出したら、

他の野菜や鶏肉も入れて炒めます。
いい感じのところで、塩コショウで味付けを。

中華スープの素で味を付けたら、もう見た目美味そうですねw

でも、ここで終わりじゃありません。
チャーシューの煮汁を入れて、コクを深いスープにしていきます。

チャーシューの煮汁は3~4杯が適量かと。
味を見ながら入れてみてください。

出来上がりがこちらです☆
いい感じです♪

チャーシューにしっかり味を付けていた分、十分味ありますね。
ローカロリーとは思えませんw
ローカロリーな夕飯で体重を管理し、野菜を多くして栄養価を高く、お肉で満足度も得れる、いい料理ではないでしょうか?
是非お試しを!
だか兄さんでした。
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